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秋补冬藏，掌握了这“三藏”，让您冬天少生病，来年更精神！二十四节气之立冬养生歌 立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳。 沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦。 保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。 一、冬季滋补有三藏 冬天到了，不要光顾着穿秋裤、抱暖手宝，“藏”很重要，不要等到病痛找上您时才想起，为时晚矣！这里所说的“藏”主要包括藏阳、藏精及藏神三个方面。只要您做好这“三藏”，让您健健康康过冬天，迎春天。 1 藏阳 从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，人要顺应自然而养阳、藏阳。“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳，老年人一定要多晒太阳。 2藏精 肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度；冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，从而影响正气，以致正不胜邪，那么来年春天就容易得病。 3藏神 心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏。 |
